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睡觉前喝牛奶好吗

2020-03-24 21:20:44

牛奶被人称为“白色血液”,牛奶是人体钙的最好来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。牛奶的种类也很多。很多朋友习惯晚上喝牛奶,这会不会对人体有甚么害处呢?下面就由的的小编为大家解释“睡觉前喝牛奶好吗”这个问题的答案。

1、睡觉前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶有利于于减肥,适当的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。其实牛奶不属于高热量食品。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优良的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食品。

睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、增进睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。睡前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时内喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

2、喝牛奶的最好时间

作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被愈来愈多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“最好时间”,饮用牛奶效果最好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食品。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。据专家介绍,一天当中饮用牛奶有三个“最好时间”:早饭的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早饭时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

通过上面的介绍我们可以明白“睡觉前喝牛奶好吗”,答案是好的,牛奶的营养价值很高,是很好的健康饮品,有着很不错的功效,所以在人们平常饮食中才常常见到其身影。同时睡觉前喝牛奶有助于睡眠以及减肥,但是人们在购买牛奶时要特别注意一些问题,就比如最好选用上等的牛奶,营养价值会更高。

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