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产后身体最需要恢复的四个部位

2020-09-16 13:32:32
怀孕和分娩让新妈妈的身体大打折扣,因此,在产后新妈妈们一定要做好身体的各项恢复工作,在此,亲亲宝贝小编提醒您,产后身体以下这四个倍位是“重灾区”,需要新妈妈们重点恢复。

和让新妈妈的身体大打折扣,因此,在新妈妈们一定要做好身体的各项恢复工作,在此,亲亲宝贝小编提示您,产后身体以下这四个倍位是 重灾区 ,需要新妈妈们重点恢复。

部位1:胸部

胸部的主要问题是下垂和缩小。怀间由于荷尔蒙的作用,乳腺组织日渐发达, 内的血管也变得较为粗大,再加上腹部的隆起,使得 不但向前推高,同时也向两腋扩大。分娩过后,支持 的韧带和皮肤由于长时间的拉扯, 弹性 不如从前,所以 产生了下垂。而胸部变小的缘由有两个:一个是脂肪变少,另外一个是乳腺阻塞。

产后身体最需要恢复的四个倍位

应对措施

影响产后胸部变形的缘由中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐期间,妈妈就要多吃含量高的食品,如肉类、豆类、、蛋类等,再以蔬果类食品补充充足的水份,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。除饮食以外,每天还要抽出一定的时间来进行胸部体操,这样不但可使胸部更加健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。

须避免的误区

戴、穿塑形胸衣一定程度上也可以改良胸部下垂的情况,但要注意不能勒得太紧,以免影响呼吸。睡觉时,也不宜戴有钢圈的胸衣,这会影响胸部的血液循环。

部位二:腿部

据调查,大约有80%的孕妇产后腿部变形水肿,甚至成为水肿型萝卜腿。这是由于怀孕时,变大的子宫压迫到血管,使下半身血液循环不良,造成水肿现象。而怀孕时增加的脂肪也会堆积在大腿上,造成腿部肥胖。

应对措施

、骑脚踏车、爬楼梯,都是瘦腿的好方法。泡澡也是个不错的选择,在热水中可以加一些有助于血液循环的精油,加速血液循环。平时在家里也可以勤做腿部。

须避免的误区



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